蜜桃是营养价值非常丰富的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等营养成分。桃子中铁含量较高，在水果中几乎占据第一位，因此吃桃可以防止贫血。桃子含有丰富的果胶，经常食用可以防止便秘。蜜桃含有丰富的铁质，可以增加人体血红蛋白的数量，大家吃蜜桃就可以很好的微量元素，被誉为果中皇后。

蜜桃的功效有增加免疫力、促进消化健康、抗炎、维护眼健康、预防贫血、美容养颜等。

1、 增加免疫力：蜜桃中的维生素C是一种天然的抗氧化剂，有助于增强免疫系统的功能，帮助抵抗疾病和感染。

2、 促进消化健康：蜜桃富含膳食纤维，有利于促进肠道蠕动和预防便秘，还可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进消化系统的健康。

3、 抗炎：蜜桃中含有一些天然的抗炎化合物，如类黄铜和花青素等。这些化合物具有抗炎作用，有助于减轻炎症和炎症相关疾病的症状。

4、 维护眼健康：蜜桃富含维生素A和类胡萝卜素，对于保护眼睛健康和视力有积极的影响。

5、 预防贫血：蜜桃中含有铁元素，有助于预防贫血等疾病。

6、 美容养颜 ：蜜桃中富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，清除皮肤的自由基，达到美容养颜的效果

需要注意的是，蜜桃虽然营养丰富，但并不是所有人都能吃。例如，对桃子过敏的人应该避免食用，糖尿病患者也应该适量食用。同时，黄桃应该适量食用，过量食用可能会导致腹泻等消化问题。